Respirer, se détendre et visualiser.

Nous avons fait un premier exercice de respiration en insistant sur l’expir qui détend.

Nous avons ensuite fait un exercice de détente : car la tension des muscles nous rend rigide, nos cellules rétrécissent.

Pour cela, nous avons pris conscience d’une partie de notre corps tendu, (l’image de nœuds que l’on défait peut aider à détendre), puis d’une partie détendue. Nous avons aussi abordé les émotions et évoqué des moyens pour évacuer…….